现实生活中，大多数人都有不同程度的精神压力，下面四种方法可适当的缓解精神压力。

　　方法一：精神胜利法　　
　　生活、工作中有太多事情不尽如人意，经常会感觉到挫败感，总会因为一些利益损害而糟心，此时为了战胜负面情绪，不如用“阿Q精神”来舒缓自己的心理，让自己的生活变得轻松一点。
　　
　　方法二：幽默人生法　　
　　幽默是人际关系的润滑剂，是心理环境的“空调剂”。当一个人处于尴尬的环境中，处于一个陌生的环境下，处于一个不自掌控的条件下，不妨用自己的幽默来化解困难。但需做到心态平稳，不过于张狂。
　　
　　方法三：宣泄积郁法　　
　　心理学家认为，宣泄是一种正常的心理和生理需求，当你感觉自己被负面情绪压的喘不过气时，不如找个知己好好的倾诉一下，或是进行一项你喜欢的运动，或是做些让自己可以忘却一切烦恼的事情，如此心理的积郁才可能得到舒解。
　　
　　方法四：“加减乘除”法
　　
　　加法：为了自己培养些兴趣爱好，如此可转移注意力。
　　
　　减法：为自己减去些不必要的需要，让自己活得更简单自然。
　　
　　乘法：用休息加强工作效率。
　　
　　除法：太忙的时候不妨把事情分为几段，一段一段的做会让自己变的轻松。